抓住睡前养生“黄金时间”!5个动作帮你调理五脏_
睡前是养生保健的绝佳时机。
以下五个简单动作
若能常加练习，
可使周身气血通达，
长久坚持，
益处自然遍及全身。↓
肘窝是肺经、心包经、心经的通行之处，经常按揉拍打此处，有助于养心安神、疏通心肺气血、增强心肺功能。睡前拍打肘窝时，还可以配合拉伸动作，帮助放松身心，改善睡眠质量。
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扇肋：疏肝解郁
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”。肝气郁结最容易“堵”在腋窝部位，从而出现爱生闷气、情绪低落、头晕目眩、胸闷、腋下胀痛、失眠等表现。
长期肝气郁结，还会诱发很多疾病，尤其是女性，比如乳腺增生、乳腺结节等。
经常做一做扇肋动作，可以帮助刺激腋下极泉穴，有助于宽胸理气、通经活络，从而达到疏肝解郁的效果，对于气滞血瘀引起的各类结节以及胸闷气短等症状也有一定缓解功效。
扭转身体：健脾和胃
脾胃气血充足，才能正常发挥其消化、吸收、运化功能。如果脾胃气血不畅，就容易出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。
扭转身体有助于改善脾胃气血循环、促进肠胃蠕动、刺激带脉穴，帮助健脾和胃，增强脾胃功能。
肺具有呼吸功能，主一身之气和呼吸之气，位于胸腔。做扩胸动作时，可以舒展胸廓、牵拉肺经，有助于宣肺理气、增强肺功能，帮助缓解咳嗽、胸闷、气短等不适症状，尤其适合冬天。
踮脚尖：强肾壮腰
提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉通畅，有利于全身气血通畅。
将“踮足尖”与八段锦中的“两手攀足固肾腰”相结合，有助于增强腰肾功能、培补正气、畅通气血。正气充盈，则外邪不易侵扰，自然能增强体质、减少疾病。
此法不仅适合睡前练习，日常闲暇时也可随时进行。
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●向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉。
●向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，然后足跟轻震地面。
调理五脏，收获健康
今晚不妨练一练这5个动作
再入睡吧~
编辑：丁宁